12 de mai de 2011




10 maneiras de eliminar o estresse e a ansiedade da sua vida

• Você sabia que, se você ouvir 30 minutos de música clássica suave, os efeitos calmantes serão equivalentes a 10mg de valium? 

• Ouvir música relaxante todos os dias pode reduzir significativamente a pressão arterial elevada. Música é boa para o coração: acalma, a freqüência cardíaca e a respiração normalizam, alcançando níveis mais ideais. Uma dose diária de doces melodias pode ajudar na recuperação de doenças. 

• Estímulo musical ajuda na memória e atenção. Estímulo musical reduz a intensidade, frequência e duração das dores de cabeça. 


1 • Identifique todas as coisas que lhe estressam em sua vida é o primeiro passo para eliminá-los. Faça uma lista de pessoas, atividades, coisas que causam estresse em sua vida e veja qual pode ser eliminada. 

2 • Elimine compromissos desnecessários. Considere cada compromisso e a quantidade de estresse que eles fornecem e o peso que tem para você. Tome medidas hoje para remover os compromissos que lhe estressam mais. 

3 • Livre-se dos maus hábitos. Não deixe para depois as tarefas importantes. Afazeres acumulados nos estressam. Encontrar maneiras de cuidar de coisas agora. Forme um hábito. 

4 • A desorganização nos estressa, em termos de poluição visual, e, o que torna difícil encontrar tudo que precisamos. Tire um tempo para fazer as coisas em sua vida organizadamente, começando com a mesa de seu computador. 

5 • Controle. Nós não somos o Mestre do Universo. Eu sei que às vezes gostaria que fôssemos, mas agindo como se nós somos é um caminho certo para ficar estressado. Tentar controlar situações e pessoas só serve para aumentar a nossa ansiedade quando esta ação não funciona. Aprenda a deixar ir, e aceitar a maneira que outras pessoas fazem as coisas, e aceitar o que acontece em diferentes situações. A única coisa que você pode controlar é a si mesmo. Também aprenda a separar-se de tarefas e delegar poderes. Aprender a deixar ir a nossa necessidade de controlar os outros e as situações ao nosso redor é um passo importante para eliminar o stress. 

6 • Multitarefa. Tendo múltiplas tarefas em sua vida ao mesmo tempo, pode parecer produtivo, mas na verdade diminui sua energia e sua concentração específica em uma única tarefa para concluí-lo. Aprenda a realizar a "tarefa única", uma ação por vez. 

7 • Evite pessoas difíceis. Você sabe quem eles são. Se você parar um minuto para pensar sobre isso, você poderá identificar todas as pessoas em sua vida (chefes, colaboradores, clientes, amigos, família) - que fazem com que sua vida se torne mais difíci diariamentel. Evite. 

8 • Eliminar energia ruins. Se você analisar sua vida encontrará coisas que lhe estressam e coisas que drenam sua energia. Certas coisas na nossa vida só nos levam a nos deixar mais exaustos. Identifique essas energias e elimine-as. Você terá muito mais energia e muito menos estresse. 

9 • Simplifique sua vida. Simplificando, é a "ordem" da Nova Era. Simplifique sua rotina, seus compromissos, o seu consumo de informação, seu quarto bagunçado, a massa de coisas acontecendo em sua vida e terá menos estresse como resultado. 

• Crie o seu ambiente zen.
• Simplifique a sua lista de afazeres.
• Chegar atrasado sempre nos estressa. Simplifique. Organize-se.
• Em vez de correr pela vida, aprender a fazer as coisas devagar. Simplifique.
• Aprenda a ter calma, se divertir, e deixar as coisas acontecerem. Simplifique.
• Torne-se mais saudável e uma grande fonte de estresse desaparecerá. Simplifique.
• Relaxe ao longo do dia. É importante ter mini-breaks durante o dia de trabalho. Simplifique.
• Exercitar ajuda a aliviar o acúmulo de estresse. Permita-se algum tempo para contemplar e relaxar. Simplifique.
• Desenvolva uma atitude de gratidão e de cooperação com os outros ajuda a eliminar energias ruins. Simplifique.
• Criar períodos de tempo mais abertos em sua vida. Não é necessário agendar cada minuto de seu dia. Simplifique.

10- medite sempre e leia bons livros